什么是亚健康,如何摆脱亚健康烦恼

发表于 2016-06-04 16:10 发布者:小程 评论:0 浏览:236
亚健康是现代都市青年常见的疾病,随着我们工作压力和生活压力的不断增大,亚健康患者也在逐年增多。那么,亚健康来袭的症状有哪些?如何防护与治疗?北京养生会所小编以下为大家解读什么是亚健康,如何摆脱亚健康烦恼?

亚健康是现代都市青年常见的疾病,随着我们工作压力和生活压力的不断增大,亚健康患者也在逐年增多。那么,亚健康来袭的症状有哪些?如何防护与治疗?北京养生会所小编以下为大家解读什么是亚健康,如何摆脱亚健康烦恼?

一、什么是亚健康

什么是亚健康?亚健康即指非病非健康状态,这是一类次等健康状态(亚即次等之意),是界乎健康与疾病之间的状态,故又有“次健康”、“第三状态”、“中间状态”、“游移状态”、“灰色状态”等的称谓。世界卫生组织将机体无器质性病变,但是有一些功能改变的状态称为“第三状态”,我国称为“亚健康状态”。调查显示,由于现代城市生活节奏加快,加上工作压力偏大等原因,城市精英白领76%左右的人群都处于亚健康状态,而女白领情况可能更糟,过度透支健康是“精英猝死”事件的幕后魔手。那么我们到底是不是处在亚健康状态呢,几个简单的观察方法教你第一时间知晓亚健康,如果你有一个以上的状况,说明你已经处于亚健康边缘了。

掌心

手自然伸开不要用力,看手掌,如果手掌上有白色、黄色大小不一的白点、黄点,乃白岛、黄岛。用手指压划小拇指掌侧后肉厚处,血色回流慢、不匀。

手背

手背发灰、发黄、青筋明显,手指甲光泽度低。

四肢

稍一活动,就四肢酸沉,无力,弯腰手臂伸直,够不到脚面,向最高最后伸、摸,幅度减小、受限,关节发硬不灵活。

脸面

对着镜子看脸色,当脸上的光亮局部或全部消失了,侧脸用日光或灯光照射,红润蜡质的半透明度没有了,用手轻摸,有点硬凉涩,弹性下降。

膝盖

一般来说,膝盖的颜色通常要比腿上其他的地方皮肤更深一些,但是如果过深,颜色发黑,提示体内寒湿较大。

有很多人的小脚趾长期穿鞋,以及其他的疾病,导致灰指甲的情况发生,这些都是气血运行不良的表现,哪个地方有灰指甲,说明哪个地方气血运行不好。

二、亚健康恢复防治秘籍

亚健康是一种临界状态,处于亚健康状态的人,虽然没有明确的疾病,但却出现精神活力的适应能力的下降,如果这种状况不及时纠正,非常容易引发疾病,因此一旦你处于亚健康状态,一定要牢记这个秘籍。

1、保证合理的膳食与均衡的营养 ;2、调理心理保持积极、乐观心态 ;3、调理生活规律,劳逸结合,保证充足睡眠;4、增加户外体育锻炼’每天保证一定的运动量。

三、亚健康食疗法

亚健康表现之失眠烦躁健忘 :多吃含钙、磷的食物。含钙多的饮食如大豆、牛奶(包括酸奶)、鲜橙、牡蛎;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、土豆、禽蛋类。

亚健康表现之神经敏感 :适吃蒸鱼,但要加点绿叶蔬菜。吃前先躺下休息一会,松弛紧张的情绪;也可以喝少量红葡萄酒,帮助肠胃蠕动。

亚健康表现之精疲力尽 :嚼些花生、杏仁、腰果、核桃仁等干果,因为它们富含蛋白质、维生素B、钙、铁以及植物性脂肪。

亚健康表现之眼睛疲劳 :可在午餐时食用鳗鱼,因为鳗鱼含有丰富的维生素A。另外,吃韭菜炒猪肝也有效。

亚健康表现之大脑疲劳 :吃坚果,就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子,香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。

亚健康表现之心理压力过大 :尽可能多摄取含维生素C的食物,如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

亚健康表现之脾气不好: 吃牛奶、酸奶、奶酪等乳制品以及小鱼干等,都含有极其丰富的钙质,有助于消除火气;吃芫荽,能消除内火。

以上就是为大家介绍的什么是亚健康,如何摆脱亚健康烦恼。身体出现亚健康,要及早的治疗,小编以上推荐的那些方法,大家要适时的做做,以及推荐的食疗方法,大家要多试试,这样身体才能恢复健康哦。

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